Biotin hay còn gọi là Vitamin H hoặc vitamin B7 được đánh giá cao với vai trò làm đẹp và chăm sóc sức khoẻ của con người. Vậy, cụ thể tác dụng của biotin vitamin H là gì? Ở bài viết dưới đây, Trắng Da sẽ cùng bạn tìm hiểu những công dụng của loại vitamin này.
Vitamin H là gì?
Vitamin H hay còn gọi là vitamin B7 hoặc Biotin là một trong những loại vitamin B phức hợp, giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Từ “Biotin” có nguồn gốc từ tiếng Hy Lạp cổ đại có nghĩa là “sự sống” hoặc “chất dinh dưỡng”. Vitamin B, và đặc biệt là vitamin B7, giúp giữ cho làn da, mái tóc, mắt, gan và hệ thần kinh khỏe mạnh.
Biotin cũng là dưỡng chất quan trọng trong thai kỳ, cần thiết cho sự phát triển của phôi thai. Nhiều chuyên gia cho rằng, bổ sung biotin có thể điều chỉnh lượng đường trong máu, kích thích mọc tóc, giúp da và móng khỏe mạnh cũng như giúp mẹ bầu sinh con khỏe mạnh hơn.
Các tính chất hóa học của vitamin H
Vitamin H là một loại vitamin cần thiết cho hoạt động của các enzyme vận chuyển các đơn vị cacboxyl liên kết với carbon dioxide. Đồng thời, Biotin rất cần thiết cho nhiều chức năng trao đổi chất, bao gồm tạo lipid, tái tạo glucose, tạo mỡ, sinh tổng hợp axit béo, chuyển hóa propionate và dị hóa amino acid có mạch nhánh. Mỗi ngày, cơ thể cần lượng 150 – 300 microgam vitamin B7 là đủ.
Vitamin H có tác dụng gì đối với cơ thể?
Vitamin H được mệnh danh là vitamin của sắc đẹp vì nó liên quan đến tóc và da. Không chỉ vậy, nhiều nghiên cứu cho thấy vitamin này còn góp phần rất nhiều trong quá trình duy trì và phát triển cơ thể. Vậy, cụ thể biotin vitamin H có tác dụng gì?
Tăng phát triển ở trẻ nhỏ
Đối với trẻ nhỏ còn đang trong giai đoạn phát triển thì việc bổ sung đủ Biotin là vô cùng quan trọng. Biotin góp phần hỗ trợ thúc đẩy quá trình chuyển hóa, trao đổi chất, tổng hợp protein diễn ra thuận lợi và nhanh chóng hơn. Biotin cũng tham gia trực tiếp vào việc tạo ra các mô thần kinh, tủy xương cũng như tuyến mồ hôi. Vì vậy, trẻ được bổ sung đầy đủ vitamin H sẽ có hệ thần kinh phát triển tốt và tủy xương khỏe mạnh.
Điều tiết lượng đường huyết trong cơ thể
Vitamin H còn có khả năng tham gia vào quá trình tạo đường huyết trong cơ thể nhờ khả năng tham gia vào quá trình chuyển hóa chất béo và chất đạm. Do đó, Biotin đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự sống, nguồn năng lượng bên trong cơ thể. Đó cũng là lý do, khi thiếu hụt Biotin, cơ thể sẽ ngay lập tức rơi vào trạng thái mệt mỏi và suy nhược.
Chưa kể, Biotin còn có thể điều chỉnh lượng đường trong cơ thể ở mức vừa phải. Mọi người đều biết rằng khi lượng đường trong máu quá cao, nó có thể dẫn đến các vấn đề về tim, thận, thần kinh hoặc mắt. Nhờ khả năng điều chỉnh lượng đường trong cơ thể ở mức vừa phải mà vitamin H có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể.
Chống các bệnh về tim mạch
Nhờ khả năng tham gia vào quá trình chuyển hóa, trao đổi chất và điều hòa lượng đường huyết trong cơ thể, Biotin còn có khả năng chống lại các bệnh về tim mạch. Ngoài tác dụng chuyển hóa, điều hòa lượng đường trong máu, vitamin H còn giúp giảm lượng cholesterol xấu. Nhờ vậy, các bệnh về tim mạch như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não cũng được ngăn ngừa.
Phòng chống dị tật thai nhi
Vitamin H giúp đường huyết của bà bầu ổn định hơn, quá trình trao đổi chất, chuyển hóa tế bào diễn ra một cách thuận lợi, hạn chế gây ra các rối loạn khi mang thai. Nhờ đó, thai nhi cũng có khả năng chống lại các dị tật bẩm sinh.
>>>Khám phá thêm:
- Hé lộ tác dụng của Vitamin E Bôi Mặt giúp nàng có một vẻ đẹp không tì vết
- Ưu và nhược điểm của dầu khoáng trong mỹ phẩm
- Hyaluronic acid là gì? Tác dụng và cách bổ sung Hyaluronic acid
- Essence là gì? Tác dụng và cách bổ sung Essence cho làn da
- Evening primrose oil là gì? 5 Lưu ý khi dùng tinh dầu hoa anh thảo
Tác dụng của biotin vitamin H trong quá trình điều trị mụn
Một làn da đẹp là một làn da khỏe mạnh, kèm theo đó là không mắc các bệnh lý như mụn, nám, lão hóa. Với những ai đã và đang bị mụn chắc cũng hiểu rằng việc điều trị mụn không hề đơn giản. Nhưng với các chuyên gia da liễu cho rằng, khi làn da khỏe mạnh, được bổ sung đầy đủ dưỡng chất sẽ sớm đẩy lùi mụn.
Vì vậy, các bác sĩ cũng không ngừng khuyến khích bạn bổ sung các dưỡng chất để nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Trong đó, vitamin C, A, E, B, H đều được đánh giá cao về khả năng trị mụn. Vậy tác dụng của biotin vitamin H trong việc điều trị mụn như thế nào?
Làm lành vết thương
Tác dụng của vitamin H giúp thúc đẩy quá trình tổng hợp protein, cũng như chuyển hóa các chất dinh dưỡng từ thức ăn thành các chất dinh dưỡng có lợi. Nhờ đó, các vết thương trên da do mụn gây ra cũng sẽ nhanh chóng được làm lành nhờ quá trình tái tạo tế bào diễn ra nhanh chóng.
>>>Click xem ngay:
- Top 7+ kem chống nắng cho da mụn nhạy cảm an toàn, dịu nhẹ
- Review Top 15 Sữa Rửa Mặt Trị Mụn Ẩn Hiệu Quả Nhất 2023
- TOP 30 Cách Trị mụn Tại Nhà, Nhanh Chóng, Hiệu Quả
Tăng cường sức đề kháng cho da
Vì vitamin H đóng vai trò là chất xúc tác giúp thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào mới diễn ra liên tục, thay thế các tế bào cũ. Do đó, làn da cũng trẻ khỏe từ bên trong. Đồng thời, Biotin cũng giúp tăng sức đề kháng cho da để tránh khỏi những tổn thương do mụn, thúc đẩy các nốt mụn sưng viêm nhanh lành hơn.
Kiểm soát bã nhờn
Một đặc tính của vitamin H giúp trị mụn hiệu quả là kiểm soát bã nhờn. Nhờ khả năng chuyển hóa bã nhờn cũng như chất béo, Biotin sẽ giúp tiêu hao và đào thải độc tố. Vì vậy, gan hoạt động tốt hơn, tuyến bã nhờn cũng hạn chế tắc nghẽn lỗ chân lông.
Ngoài ra, khi chất bã nhờn bị tiêu diệt, vi khuẩn không còn nguồn nuôi dưỡng sẽ nhanh chóng bị suy giảm và tình trạng viêm nhiễm cũng vì thế mà chấm dứt.
>>>Tham khảo thêm:
- Review] Top 17 Loại Toner Cho Da Dầu Mụn, Tốt Nhất, Giá Học Sinh
- [Review] Top 20+ bộ sản phẩm skincare cho da dầu mụn, tốt nhất, thu nhỏ lỗ chân lông
- Review Top các lotion cho da dầu mụn, lỗ chân lông to hot nhất
Giảm mụn, sẹo sau mụn
Vitamin H giúp collagen, tế bào mới và elastin được sản sinh ra nhiều hơn. Nhờ đó, vùng da bị tổn thương do mụn sẽ nhanh chóng được làm đầy bằng các tế bào mới. Các vết thâm do mụn để lại cũng sẽ được cải thiện nhờ tế bào mới được tăng sinh thay thế tế bào cũ hay sắc tố melanin bị phân tán.
Cơ thể thiếu biotin vitamin H có sao không?
Tình trạng thiếu biotin vitamin H không phổ biến như các chất dinh dưỡng khác. Vì hiện nay có rất nhiều loại thực phẩm có chứa một lượng lớn biotin tự nhiên. Do đó chỉ cần có chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh là sẽ có thể cung cấp đủ lượng biotin cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, đối với phụ nữ mang thai nếu cơ thể bị thiếu vitamin H sẽ có nguy cơ thai nhi bị dị tật bẩm sinh.
Dấu hiệu cơ thể thiếu biotin
Không có thử nghiệm nào để chúng ta phát hiện được mức biotin thấp. Vì vậy, tình trạng thiếu biotin thường được xác định bởi các triệu chứng bao gồm:
- Tóc mỏng, dễ rụng tóc.
- Móng tay giòn.
- Đau cơ.
- Có vảy quanh miệng, mắt và mũi, phát ban đỏ.
- Lưỡi đỏ tươi, sưng và đau.
- Khô mắt.
- Có một vết nứt ở khóe miệng.
- Trầm cảm.
- Mệt mỏi, chán ăn.
- Ảo giác, mất ngủ.
- Ngứa ran ở tay và chân.
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng thiếu hụt biotin
Tình trạng cơ thể thiếu hụt vitamin H thường xảy ra do một số nguyên nhân sau:
- Những người bị thiếu enzyme biotinidase thì cơ thể sẽ không thể tái sử dụng biotin.
- Phụ nữ mang thai sẽ có nhu cầu lượng biotin cao hơn bình thường nên nếu chế độ ăn bình thường thì rất dễ bị thiếu hụt loại vitamin này.
- Người thường sử dụng thuốc kháng sinh nhiều và thường xuyên. Vì thuốc kháng sinh không chỉ tiêu diệt vi khuẩn có hại mà còn tiêu diệt cả những vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Trong khi đó, những loại vị khuẩn này có khả năng tạo ra vitamin H một cách tự nhiên.
- Những người được nuôi ăn qua ống dạ dày hoặc tĩnh mạch có thể làm lượng biotin mà cơ thể hấp thụ.
Cách bổ sung biotin cho cơ thể
Khi cơ thể thiếu vitamin H, cơ thể sẽ nhanh chóng gặp nhiều bệnh tật từ suy nhược, mệt mỏi cho đến các bệnh nguy hiểm về tim mạch. Vì vậy, bạn cần chú ý bổ sung Biotin đầy đủ cho cơ thể thông qua những cách sau:
Những nguồn thực phẩm dinh dưỡng giàu biotin
Bạn có thắc mắc Vitamin H có trong thực phẩm nào? Biotin được tìm thấy tự nhiên trong các loại thực phẩm: Gan động vật, ngũ cốc và các sản phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt như đậu phộng, quả óc chó, quả hạnh, quả hồ đào, đậu nành và bánh mì, men và rượu, kem chua sữa, cá hồi, cá tuyết, cá ngừ, sữa và các sản phẩm từ sữa như phô mai .
Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng bên cạnh Biotin, các loại thực phẩm trên còn đi kèm nhiều chất dinh dưỡng và hoạt chất khác. Vì vậy, khi bổ sung những thực phẩm này, bạn cũng cần chú ý đến liều lượng để tránh nạp quá nhiều vào cơ thể vô tình gây hại cho các bệnh khác.
Bổ sung biotin bằng các loại thực phẩm chức năng
Nếu bạn bị thiếu hụt nghiêm trọng Biotin, thực phẩm bổ sung có thể sẽ không đủ để giúp bạn giải quyết các vấn đề liên quan đến Biotin. Vì vậy, bạn cần một nguồn bổ sung dồi dào hơn như thực phẩm chức năng. Các sản phẩm này có ưu điểm là chứa hàm lượng Biotin tương đối lớn, có tác dụng làm thuyên giảm nhanh các bệnh lý giai đoạn đầu.
Vitamin H nên uống lúc nào? Thông thường, bạn nên uống Biotin sau bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất cứ loại thực phẩm chức năng nào bạn cũng nên hỏi qua ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khoẻ nhé!
Dùng mặt nạ tự nhiên để bổ sung biotin
Ngoài việc bổ sung qua đường uống, bạn có thể sử dụng vitamin H để trị mụn thông qua việc bôi ngoài da trị mụn bằng các loại mặt nạ từ nguyên liệu tự nhiên. Trong đó, một số loại mặt nạ mà bạn có thể dụng là lòng đỏ trứng gà và chanh, lòng đỏ trứng gà và mật ong, hoặc lòng đỏ trứng gà và tinh bột nghệ.
Qua bài viết này Trắng Da đã cùng bạn tìm hiểu về Biotin và những lợi ích mà thành phần này đã mang lại. Vitamin H không chỉ góp phần giúp cho cơ thể của bạn đẹp lên từ bên ngoài mà còn mang đến sự trẻ đẹp cho làn da, tóc và móng tay từ bên trong. Do đó, bạn đừng quên bổ sung cho cơ thể đầy đủ vitamin H nhé!
