Collagen có nhiều công dụng và vai trò khác nhau trong việc chăm sóc da và sức khoẻ của con người. Vậy cụ thể những tác dụng collagen mang lại là gì? Bài viết dưới đây bạn hãy cùng với Trắng Da tìm hiểu chi tiết nhé!
Collagen là gì? Có bao nhiêu loại collagen?
Collagen là một trong những thành tố quan trọng để xây dựng các khối xương, da, cơ, gân và dây chằng trong cơ thể. Ngoài ra, collagen còn được tìm thấy ở nhiều bộ phận khác trong cơ thể như mạch máu, giác mạc và răng. Chúng ta có thể coi nó như chất keo kết dính tất cả những thứ này lại với nhau.
Có ít nhất 16 loại collagen và được phân loại thành bốn loại chính là I, II, III và IV.
- Collagen loại I: Loại này chiếm phần lớn collagen trong cơ thể và được tạo thành từ các sợi dày đặc, cung cấp cấu trúc cho da, xương, gân, sụn xơ, mô liên kết và răng.
- Collagen loại II: Loại này thường được tìm thấy trong sụn đàn hồi, đệm khớp.
- Collagen loại III: Collagen loại này đóng vai trò nâng đỡ cấu trúc của cơ, nội tạng và động mạch.
- Collagen loại IV: Loại này được tìm thấy nhiều trong các lớp của da.
Khi cơ thể có dấu hiệu già đi, cơ thể sẽ ít sản xuất collagen hơn và chất lượng collagen cũng sẽ thấp hơn. Một trong những dấu hiệu dễ thấy là làn da trở nên kém săn chắc và kém mềm mại. Sụn và xương theo đó cũng suy yếu theo tuổi tác. Vì vậy, qua những tác dụng collagen, chúng ta phải tự ý thức được rằng cần phải dung nạp đầy đủ lượng collagen đầy để cho cơ thể.
Các chất dinh dưỡng có khả năng làm tăng sản sinh collagen
Tất cả collagen được bắt đầu như procollagen và cơ thể tạo ra procollagen bằng cách kết hợp hai axit amin, glycine và proline. Trong quá trình này, cơ thể cũng cần sử dụng vitamin C. Dưới tác dụng collagen vô cùng quan trọng đối với cơ thể, bạn có thể giúp cơ thể sản xuất loại protein quan trọng này bằng cách bổ sung nhiều loại chất dinh dưỡng sau:
- Nạp vitamin C có trong trái cây họ cam quýt, ớt chuông và dâu tây.
- Proline được tìm thấy trong lòng trắng trứng, mầm lúa mì, các sản phẩm từ sữa và nấm nên cần chú ý bổ sung đầy đủ.
- Glyxin có nhiều trong các loại da động vật như da lợn, da gà và các loại thực phẩm giàu đạm.
Như vậy, chúng ta đã biết những chất dinh dưỡng có thể nạp vào cơ thể để làm tăng sản xuất collagen. Để biết tác dụng collagen nước và tác dụng collagen của nhật như thế nào đối với sức khỏe và làn da, bạn hãy cùng Trắng Da tìm hiểu ở nội dung tiếp theo nhé!
>>>Xem thêm:
- Ưu và nhược điểm của dầu khoáng trong mỹ phẩm
- Hyaluronic acid là gì? Tác dụng và cách bổ sung Hyaluronic acid
- Essence là gì? Tác dụng và cách bổ sung Essence cho làn da
- Evening primrose oil là gì? 5 Lưu ý khi dùng tinh dầu hoa anh thảo
Uống collagen có tác dụng gì? Tác dụng collagen đối với sức khỏe và làn da
Tác dụng collagen mang lại cho cơ thể của chúng ta là vô cùng nhiều. Để biết cụ thể uống collagen có tác dụng gì, Trắng Da mời bạn theo dõi tiếp nội dung dưới đây.
Cải thiện sức khỏe làn da
Collagen có tác dụng gì cho da? Tác dụng của collagen mỹ cũng gần giống như những loại collagen khác là đều giúp làm cải thiện làn da. Collagen là một trong những thành phần chính và quan trọng của da. Chất này đóng một vai trò trong việc thúc đẩy sức khỏe, độ đàn hồi và quá trình trao đổi chất của da. Vậy, collagen có tác dụng gì cho da mặt?
Khi bạn bắt đầu già đi, cơ thể của bạn bắt đầu sản xuất ít collagen hơn, dẫn đến da khô và hình thành các nếp nhăn. Vì vậy, sau tuổi 25, bạn nên chủ động tìm hiểu những cách cung cấp đầy đủ collagen cho làn da của mình.
Giúp giảm đau khớp, tăng sức khỏe xương khớp
Tác dụng của collagen nhật bản và các sản phẩm collagen khác đều giúp duy trì và bảo vệ sụn. Trong đó, sụn là mô giống như cao su hỗ trợ bảo vệ khớp của bạn. Khi bạn già đi, lượng collagen trong cơ thể giảm, nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa khớp như viêm xương khớp sẽ tăng lên.
Tăng khối lượng cơ
Collagen mỹ có tác dụng gì đối với các khối cơ? Mô cơ bao gồm 1% đến 10% collagen, giúp giữ cho cơ bắp của bạn khỏe mạnh và hoạt động bình thường. Uống collagen có thể thúc đẩy quá trình tổng hợp protein cơ bắp cũng như kích thích cơ bắp phát triển sau khi tập luyện.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Collagen cung cấp cấu trúc cho các động mạch, các động mạch này giúp mang máu từ tim đến khắp cơ thể. Nếu cơ thể không có đủ collagen, các động mạch có khả năng trở nên yếu đi và rất dễ vỡ. Điều này có thể dẫn đến xơ vữa động mạch dẫn đến đau tim và đột quỵ.
Hỗ trợ giảm cân
Tác dụng của collagen đối với phụ nữ và nam giới là còn giúp giảm cân hiệu quả. Collagen không chứa chất béo nên khi sử dụng không làm bạn tăng cân. Ngược lại, thực phẩm chức năng bổ sung collagen còn hỗ trợ quá trình giảm cân và quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Đặc biệt, nhiều loại viên uống collagen còn được dùng cho người ăn kiêng, người mắc các bệnh về tim mạch, mỡ máu,…
Các tác dụng khác
Ngoài những lợi ích trên, tác dụng collagen còn có thể làm tăng độ chắc khỏe của móng tay và móng chân. Có nhiều người thắc mắc tác dụng của collagen nước của nhật có công dụng gì vượt trội không? Câu trả lời là sản phẩm cũng có tính năng tương tự là làm đẹp da, giúp hỗ trợ cứng móng, mượt tóc, tốt cho hệ xương và sức khỏe của người sử dụng.
Các cách bổ sung collagen tốt cho cơ thể
Hiện nay có rất nhiều cách để bạn bổ sung collagen cho cơ thể của mình. Để không làm thay đổi tác dụng của collagen hàn quốc cũng như các loại collagen khác đối với cơ thể của chúng ta, bạn cần tham khảo những cách bổ sung sau:.
Bổ sung collagen qua thực phẩm
Bạn hoàn toàn có thể bổ sung collagen thông qua việc cung cấp vào bữa ăn hàng ngày những thực phẩm giúp kích thích sản sinh collagen. Bạn hãy tham khảo bổ sung các nhóm thực phẩm bổ sung collagen để tác dụng collagen được phát huy hiệu quả thông qua những gợi ý dưới đây.
- Vitamin C có nhiều trong cam, bưởi, quýt, ớt chuông và dâu tây.
- Thực phẩm giàu Omega-3 có trong cá biển (cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích).
- Thực phẩm giàu protein bao gồm lòng trắng trứng, bắp cải, măng tây, mầm lúa mì, các sản phẩm từ sữa và nấm.
- Các loại rau có màu xanh đậm như rau chân vịt, cải xoong, rau họ cải, súp lơ, rau mồng tơi và rau xà lách.
- Thực phẩm giàu khoáng chất Đồng và Kẽm có trong thịt, nội tạng, động vật có vỏ, hạt vừng, bột ca cao, hạt điều và đậu lăng, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt.
- Thực phẩm chứa Glycine có nhiều trong da động vật như da heo, da gà và thực phẩm giàu protein như thịt, cá, sữa và các loại đậu.
>>>Xem thêm: Bị mụn không nên ăn gì? 8+ Thực phẩm cần tránh khi trị mụn
Sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung collagen dạng viên, dạng nước
Với rất nhiều tác dụng collagen kể trên, thị trường ngày nay đã cho ra đời nhiều sản phẩm giúp bạn bổ sung lượng collagen thiếu hụt. Các dạng sản phẩm collagen hiện nay đa dạng ở dạng lỏng, dạng viên và dạng bột. Trong đó, collagen dạng lỏng rất được chị em ưa chuộng, dạng này thường được đóng trong chai 50ml. Collagen dạng nước được đánh giá có tác dụng tốt nhất với khả năng hấp thụ cao.
Còn collagen dạng viên và dạng bột thì khả năng hấp thụ sẽ thấp hơn và không mang lại hiệu quả tối ưu như tác dụng của collagen nước. Tuy nhiên, tác dụng của collagen dạng viên và dạng nước khá tương đương nhau nhưng giá cả của dòng sản phẩm này lại vô cùng phải chăng.
>>>Xem thêm:
- Top 5 mặt nạ collagen Hàn Quốc tốt gây sốt nhất 2023
- Review 9 kem chống nắng collagen được “săn lùng” năm 2023
Uống collagen có tác dụng phụ gì không?
Nếu hỏi uống collagen có tác dụng phụ không thì câu trả lời là có nếu bạn sử dụng không đúng cách. Theo đó, uống collagen sai cách sẽ có khả năng làm tăng lượng canxi trong cơ thể gây mụn trứng cá, tăng cân, tổn thương thận, khiến người dùng dễ bị dị ứng với các loại thuốc khác…
Lưu ý khi sử dụng collagen
Như vậy, qua những chia sẻ trên thì bạn cũng đã biết thuốc collagen có tác dụng gì. Collagen có khả năng tự sản sinh trong cơ thể hoặc bổ sung từ nguồn thực phẩm bên ngoài. Khi bổ sung collagen từ thực phẩm bên ngoài, và để đảm bảo tác dụng collagen hiệu quả bạn cần lưu ý một số vấn đề dưới đây:
- Bạn nên uống collagen vào buổi sáng khi vừa thức dậy và buổi tối trước lúc ngủ vì lúc này tác dụng của uống collagen sẽ đạt hiệu quả cao hơn.
- Có thể uống khi đói và thay cho nước lọc.
- Để lấn át bớt mùi của collagen bạn nên uống kết hợp với nước trái cây.
- Hạn chế ăn đường và tinh bột trắng vì chúng sẽ làm cản trở khả năng tự phục hồi của collagen.
- Không nên sử dụng cho những người bị viêm loét dạ dày nặng, đang sử dụng thuốc tránh thai, bị thận mãn tính, đang dùng thuốc đặc trị, phụ nữ mang thai và cho con bú, cơ địa dị ứng với thành phần collagen hoặc người dưới 20 tuổi.
Collagen loại nào tốt? Một số tiêu chí giúp bạn chọn được Collagen tốt và phù hợp với tình trạng sức khoẻ
Để đánh giá được tác dụng phụ của collagen loại nào tốt thì cần dựa trên mục đích sử dụng và tình trạng sức khoẻ của người dùng. Về nguồn gốc, collagen được chia làm 2 nhóm chính là collagen chiết xuất từ động vật trên cạn và collagen chiết xuất từ cá. Trong đó, tác dụng collagen chiết xuất từ cá thường cho kết quả tốt hơn các loại còn lại. Và khi lựa chọn collagen, bạn nên dựa trên các tiêu chí sau:
- Có nguồn gốc rõ ràng.
- Có nhà phân phối chính hãng, đáng tin cậy.
- Sản phẩm được cấp phép và kiểm định nghiêm ngặt của Bộ Y tế.
- Nên chọn collagen ở dạng sinh học.
- Ưu tiên sử dụng collagen chiết xuất từ da cá biển.
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm bổ sung collagen đến từ nhiều thương hiệu, quốc gia khác nhau. Tuy nhiên, việc lựa chọn sản phẩm chức năng bổ sung collagen nào tốt, phù hợp với nhu cầu sức khỏe của từng người cần phải được xem xét kỹ lưỡng dưới sự tư vấn của bác sĩ. Trắng Da chia sẻ đến bạn những sản phẩm viên uống bổ sung collagen được ưa chuộng thời gian gần đây để bạn có thể tham khảo thêm:
- Collagen dạng nước Pure Gold Collagen có chứa đến 5000mg collagen trong mỗi chai. Bên cạnh collagen, sản phẩm này còn có vitamin C, các vitamin nhóm B giúp tăng cường khả năng hấp thụ collagen. Pure Gold Collagen được đánh giá là khá dễ uống hơn so với các sản phẩm collagen khác.
- Bổ sung collagen dạng viên Nuwhite S-Acetyl Glutathione được chiết xuất từ cá biển chứa hàm lượng 6000mg collagen trong mỗi viên. Ngoài ra, sản phẩm này còn bổ sung thêm các chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa và giúp làn da mịn màng hơn.
Như vậy, Trắng Da đã cùng bạn tìm hiểu về những tác dụng collagen và cách bổ sung collagen sao cho đảm bảo sức khỏe. Hy vọng sau nội dung của bài viết trên, Trắng Da đã giúp bạn hiểu collagen có tác dụng gì và bạn sẽ biết cách bổ sung collagen một cách hiệu quả nhất.
