Vitamin E có tác dụng gì mà có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của con người, đặc biệt là với vấn đề cải thiện sắc đẹp cho phái đẹp. Bên cạnh việc uống các sản phẩm chứa vitamin E, nàng còn có thể dùng vitamin E bôi mặt. Cùng Trắng Da tìm hiểu công dụng của Vitamin E và cách sử dụng vitamin E để nâng cao hiệu quả qua bài chia sẻ dưới đây nhé!
Vitamin E là gì?
Vitamin E là một loại vitamin tan trong chất béo cần thiết cho sức khỏe của con người. Vitamin E được phân loại thành 8 dạng khác nhau, bao gồm 4 dạng tocopherol và 4 dạng tocotrienol. Trong đó, dạng alpha-tocopherol là dạng vitamin E được hấp thu tốt nhất và được coi là dạng chính của vitamin E.
Vitamin E là chất chống oxy hóa cực kỳ tốt, bao gồm các phân tử tocopherol và tocotrienol. Vitamin thường xuất hiện dưới hai dạng:
- Vitamin E tự nhiên bao gồm các dạng tocopherol và tocotrienol có nguồn gốc từ thực phẩm, chủ yếu là các loại thực phẩm giàu chất béo như dầu thực vật, hạt, trái cây, rau xanh và các loại đậu phộng, bơ và trứng
- Vitamin E tổng hợp được bán trên thị trường như viên nén, viên nang mềm, dung dịch uống,…
Vitamin E có tác dụng gì đối với sức khoẻ và làn da?
Công dụng của vitamin E đối với làm đẹp
Tác dụng của vitamin E là rất nhiều, một trong số đó chính là khả năng cung cấp độ ẩm, giúp da căng mịn và trắng sáng. Ngoài ra, vitamin E còn được chứng minh là có hiệu quả khá tốt trong việc làm lành các hư tổn do các tác nhân bên ngoài môi trường như tia cực tím, khói bụi,…. Các sẹo thâm do mụn để lại cũng được phục hồi nhờ sử dụng vitamin E.
Công dụng của vitamin E đối với sự phát triển của thai nhi
Việc mẹ bầu bổ sung Vitamin E thông qua thức ăn, viên uống thực phẩm chức năng có sự đồng ý của bác sĩ sẽ hỗ trợ rất tốt cho quá trình phát triển của thai nhi trong bụng. Cụ thể như sau:
- Vitamin E được cho là có tác dụng bảo vệ tế bào não khỏi các gốc tự do và các tác nhân oxy hóa. Việc bảo vệ tế bào não là rất quan trọng đối với sự phát triển của hệ thần kinh và não bộ của thai nhi.
- Tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, giúp phòng ngừa các bệnh nhiễm trùng và bảo vệ thai nhi khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài.
- Bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do và các tác nhân oxy hóa. Việc bảo vệ tế bào là rất quan trọng để đảm bảo sự phát triển và tăng trưởng của em bé trong bụng.
- Đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tế bào thần kinh khỏi các tác nhân gây hại và giúp tăng cường sự phát triển hệ thống thần kinh của trẻ khi chào đời.
Cách sử dụng vitamin E mà mẹ bầu có thể áp dụng là ăn các loại hạt (hạt hướng dương, hạt lanh, quả óc chó, hạt dẻ, đậu phộng,…) quả bơ, rau chân vịt, trứng gà, trứng vịt, dầu oliu,…
Hỗ trợ làm lành vết thương, tái tạo máu
Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào máu khỏi các tác nhân gây hại như gốc tự do và oxy hóa. Vitamin này cũng giúp giảm thiểu sự phá hủy của các tế bào máu, giúp tăng cường khả năng tái tạo máu.
Ngoài ra nhiều người còn có cách sử dụng Vitamin E để giảm viêm, giúp hỗ trợ quá trình lành vết thương nhanh chóng hơn. Hơn nữa cũng giúp bảo vệ tế bào và mô khỏi các gốc tự do, giúp giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng và tái phát.
Tốt cho bé gái tuổi dậy thì và phụ nữ tuổi mãn kinh
Khi bé gái đến tuổi dậy thì, cơ thể của sẽ trải qua nhiều thay đổi hormon, đặc biệt là sự tăng sản xuất hormone estrogen. Sự thay đổi này có thể gây ra suy giảm chức năng tế bào và độ co giãn của da, cũng như sự mất cân bằng hormone.
Nếu có cách sử dụng Vitamin E hợp lý có thể giúp giảm thiểu những tác động tiêu cực này bằng cách bảo vệ và tăng cường chức năng của tế bào. Đồng thời giảm thiểu sự mất cân bằng hormone, nội tiết tố. Ngoài ra, Vitamin E cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe tóc và móng, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ trong tương lai.
Đối với phụ nữ bước vào độ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh thì vitamin E có tác dụng gì? Một số nghiên cứu uy tín có chỉ ra rằng Vitamin E có thể giúp giảm các triệu chứng liên quan đến mãn kinh như đổ mồ hôi đêm, giảm đau ngực, giảm đau đầu, tăng cường chức năng tế bào và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Ngoài ra, cách dùng Vitamin E cũng được cho là có tác dụng kháng viêm và chống lại stress oxy hóa, giúp tăng cường sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuổi già như bệnh Alzheimer, bệnh Parkinson và các bệnh ung thư.
Hỗ trợ điều trị các bệnh lý
Ngoài công dụng chính là làm đẹp thì vitamin E còn có tác dụng hỗ trợ cho quá trình điếu trị các bệnh lý như sau:
- Bệnh tim mạch: Vitamin E có tính kháng viêm và khả năng giảm stress oxy hóa, có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và bảo vệ tim mạch khỏi sự tổn thương.
- Bệnh tiểu đường: Vitamin E có khả năng giảm mức đường huyết và cải thiện khả năng điều tiết đường huyết. Điều này giúp giảm nguy cơ phát triển các biến chứng của bệnh tiểu đường.
- Bệnh Parkinson và Alzheimer: Đặc tính kháng viêm và chống oxy hóa có trong vitamin E có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh Parkinson và Alzheimer.
- Ung thư: Vitamin E có khả năng ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Vì vậy nhiều người đã có cách sử dụng vitamin E như một phương pháp phòng ngừa ung thư
- Sức đề kháng: Nếu như bạn hay ốm vặt thì khả năng cao là hệ thống miễn dịch của cơ thể bạn đang không được ổn định. Vì thế bạn có thể cải thiện tình trạng này bằng cách bổ sung vitamin E để tăng sức để kháng.
Phòng ngừa bệnh ung thư da
Vitamin E có tác dụng chống oxy hóa và kháng viêm, giúp bảo vệ tế bào da khỏi sự tổn thương của các gốc tự do và các yếu tố môi trường gây hại. Vì vậy, nó có thể giúp ngăn ngừa bệnh ung thư da đôi khi xảy ra do tác hại của tia cực tím.
Tuy nhiên để bảo vệ da, ngoài những cách sử dụng vitamin E, bạn vẫn phải kết hợp nhiều biện pháp bảo vệ da khác nhau như sử dụng kem chống nắng, tránh tiếp xúc với tia cực tím, ăn uống lành mạnh và hạn chế sử dụng thuốc lá và rượu bia.
>>>Xem thêm:
- Top 15 Kem Chống Nắng Chống Ánh Sáng Xanh Bảo Vệ Da Tốt Nhất
- Bị mụn không nên ăn gì? 8+ Thực phẩm cần tránh khi trị mụn
Phân biệt tác dụng của Vitamin E bôi mặt dưỡng da và dùng để uống
Vitamin E khi dùng để uống
Hàm lượng dầu trong viên vitamin uống khá cao, cơ thể hoàn toàn có thể hấp thụ được dạng viên này. Tuy nhiên, da mặt của bạn lại không hề phù hợp để hấp thụ trực tiếp dạng vitamin này lên mặt. Quá nhiều dầu sẽ khiến làn da của bạn bị bít tắc lỗ chân lông, gây ra mụn. Thậm chí gây ra kích ứng nếu sử dụng lâu dài.
Vitamin E bôi mặt dưỡng da
Ngược lại với vitamin E dùng để uống, tác dụng của vitamin E bôi mặt lại cực kỳ hiệu quả. Từ da khô, da dầu hay da hỗn hợp đều có thể sử dụng vitamin E bôi mặt để chăm sóc và duy trì quá trình dưỡng trắng da. Đặc biệt, vitamin E sẽ giúp làn da của bạn luôn mịn màng vào những lúc thời tiết hanh khô.
Cách sử dụng vitamin E dạng uống
Vitamin E có thể được cung cấp dưới dạng viên nang mềm hoặc dầu uống. Dưới đây là một vài cách sử dụng vitamin E dạng uống mà bạn có thể tham khảo:
Liều dùng vitamin E
Liều dùng vitamin E dạng uống thường khác nhau tùy thuộc vào mục đích sử dụng và tình trạng sức khỏe của từng người. Tuy nhiên, liều dùng vitamin E thông thường được khuyến cáo như sau:
- Cách dùng vitamin E cho người trưởng thành: Từ 15 đến 1.000 mg vitamin E mỗi ngày, tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và mục đích sử dụng. Tuy nhiên, liều dùng hàng ngày trung bình là khoảng 400 đến 800 mg vitamin E.
- Cách dùng vitamin E cho trẻ em: Liều dùng vitamin E cho trẻ em cũng phụ thuộc vào độ tuổi và tình trạng sức khỏe của từng trẻ. Theo khuyến cáo chung, liều dùng vitamin E cho trẻ từ 1 đến 3 tuổi là 6 mg mỗi ngày, cho trẻ từ 4 đến 8 tuổi là 7 mg mỗi ngày, cho trẻ từ 9 đến 13 tuổi là 11 mg mỗi ngày.
Vitamin E nên uống vào thời điểm nào để phát huy tác dụng của vitamin E?
Sau khi tìm hiểu vitamin E có tác dụng gì, bạn nên nắm cách uống vitamin E để đạt hiệu quả cao nhất. Ở mỗi độ tuổi, cơ thể chúng ta lại cần một lượng vitamin E khác nhau. Theo các chuyên gia, người từ 25 đến 30 tuổi nên uống vitamin E. Hoặc tùy theo cơ địa mỗi người. Bước vào tuổi 25 là da bắt đầu lão hóa.
Vitamin E là chất chống lão hóa, chống lại các tổn thương tế bào từ các gốc tự do. Vitamin này còn là chất quan trọng trong nhiều quá trình chuyển hóa của cơ thể.
Vitamin E thuộc nhóm vitamin tan trong chất béo. Rất dễ lưu trữ trong cơ thể, đặc biệt là ở mô gan mỡ. Bạn nên uống vitamin E cùng các thực phẩm giàu chất béo như sữa, các loại hạt, bơ,…Vì thế, bạn nên uống vào buổi sáng, uống sau bữa ăn 30 phút hoặc uống cùng bữa ăn. Không uống nên uống khi quá no hoặc quá đói.
Ai không nên uống vitamin E?
Mặc dù vitamin E là một loại vitamin thiết yếu cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng nên sử dụng vitamin E dạng uống. Các trường hợp sau đây không nên uống vitamin E:
- Người bị tiểu đường: Việc sử dụng quá nhiều vitamin E có thể làm tăng đường huyết, gây nguy hiểm đối với người bị tiểu đường.
- Người bị chứng rối loạn đông máu hoặc đang sử dụng thuốc ức chế đông máu: Vitamin E có thể tác động đến hệ thống đông máu của cơ thể, do đó, việc sử dụng quá nhiều vitamin E có thể gây ra các vấn đề về đông máu, đặc biệt đối với những người bị chứng rối loạn đông máu hoặc đang sử dụng thuốc ức chế đông máu.
- Người bị bệnh tim: Việc sử dụng quá nhiều vitamin E có thể gây ra các vấn đề về tim mạch, đặc biệt đối với những người bị bệnh tim.
- Người đang mang thai hoặc cho con bú: Việc sử dụng quá nhiều vitamin E có thể gây hại cho thai nhi hoặc trẻ sơ sinh. Do đó, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú nên tìm kiếm lời khuyên từ bác sĩ trước khi sử dụng vitamin E.
- Ngoài ra, những người đang dùng thuốc, chất điều trị hoặc có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào khác cũng nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi sử dụng vitamin E để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
Tác dụng phụ không mong muốn của vitamin E
Mặc dù vitamin E là một chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên, việc sử dụng quá liều vitamin E trong thời gian dài có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn, bao gồm:
- Đau đầu: Sử dụng quá nhiều vitamin E có thể gây ra cảm giác đau đầu.
- Buồn nôn: Khi sử dụng quá nhiều vitamin E, người sử dụng có thể gặp phải triệu chứng buồn nôn.
- Khó tiêu: Việc sử dụng quá nhiều vitamin E có thể gây ra vấn đề về tiêu hóa và khó tiêu.
- Tăng huyết áp: Sử dụng quá liều vitamin E có thể gây tăng huyết áp, đặc biệt đối với những người bị huyết áp cao.
- Tác dụng phụ với thuốc: Vitamin E có thể tương tác với một số loại thuốc, gây ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc đó.
Do đó, việc sử dụng vitamin E nên tuân thủ đúng liều lượng và hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để tránh tác dụng phụ không mong muốn.
Cách sử dụng vitamin E bôi mặt
Cách sử dụng vitamin E bôi mặt có thể thông qua serum, kem dưỡng, mặt nạ collagen, sữa rửa mặt có bổ sung vitamin E. Dưới đây là những cách sử dụng vitamin E đắp mặt, bôi mặt mà bạn có thể tham khảo.
Các loại da nào phù hợp Vitamin E bôi mặt?
Tác dụng của vitamin E bôi mặt được công nhận là an toàn và phù hợp với tất cả các loại da. Tuy nhiên, mỗi loại da sẽ sở hữu những tính chất khác nhau, vì vậy bạn cần phải lưu ý tần suất bôi vitamin E lên mặt cũng khác nhau.
- Da khô và da lão hóa: Loại da này cực kỳ phù hợp với phương pháp Vitamin E Bôi Mặt, bạn có thể để qua đêm
- Da dầu: Không nên sử dụng vitamin E trong thời gian dài mà chỉ nên bôi một lớp mỏng
- Da thâm nám, tàn nhang, da sẹo thâm mụn: Vitamin E bôi mặt sẽ rất phù hợp với những làn da đang bị tổn thương vì vitamin E có tác dụng làm mờ vết thâm nám, tàn nhang và sẹo
- Da thường: Vẫn có thể bôi vitamin E lên mặt như bình thường
Cách sử dụng Vitamin E đắp mặt để có tác dụng cao nhất
Việc đắp mặt nạ vitamin E là một cách để cung cấp độ ẩm và dưỡng chất cho da. Để áp dụng hiệu quả, bạn có thể làm theo các bước sau của Trắng Da.
- Tẩy trang da mặt sạch sẽ
- Rửa sạch mặt với nước ấm để hỗ trợ làm giãn nở lỗ chân lông
- Cắt viên vitamin E ra để lấy dưỡng chất bên trong
- Bôi đều Vitamin E bôi mặt, kết hợp massage nhẹ nhàng để các dưỡng chất thấm đều lên mặt
- Giữ mặt nạ tối thiểu từ 4 – 6 tiếng
- Rửa mặt lại bằng nước mát để tránh bụi bẩn tích tụ
- Cuối cùng, thấm da mặt nhẹ nhàng với khăn bông
>>>Xem thêm:
- 10+ Mặt nạ lột mụn đầu đen hiệu quả, dễ thực hiện
- 11+ Mặt nạ trị mụn đầu đen tại nhà hiệu quả không ngờ
- Các loại mặt nạ trị mụn và vết thâm hiệu quả, tiện dụng 2023
Lưu ý khi dùng Vitamin E đắp mặt
Để thấy được vitamin E có tác dụng gì và tránh gặp phải những tác dụng không mong muốn, bạn cần phải sử dụng Vitamin E Bôi Mặt đúng liều lượng và tuyệt đối không nên lạm dụng. Nếu sử dụng quá liều, vitamin sẽ tác dụng ngược lại và tình trạng lão hóa sẽ diễn ra nhanh hơn.
Lưu ý giãn cách thời gian bôi vitamin E hợp lý để làn da có đủ thời gian để hấp thụ và nuôi dưỡng tốt hơn.
Thời điểm sử dụng Vitamin E Bôi Mặt tốt nhất là vào buổi tối trước khi ngủ. Bạn có thể sử dụng vitamin E như một cách để thư giãn. Đừng quên làm sạch kỹ càng trước khi ngủ nhé.
Cách sử dụng vitamin E với các sản phẩm chăm sóc da mặt uy tín
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm chăm sóc da có chứa Vitamin E, tốt cho da đến từ các thương hiệu nổi tiếng. Trắng Da liệt kê một vài sản phẩm bổ sung vitamin E mà bạn có thể tham khảo.
- Dầu dưỡng da Palmer’s Cocoa Butter Formula with Vitamin E bao gồm dầu hạt cacao, dầu jojoba và dầu hạt mầm lúa mì, kết hợp với vitamin E giúp cung cấp độ ẩm và dưỡng chất cho da.
- Kem dưỡng da Neutrogena Oil-Free Moisture with Sunscreen SPF 35 chứa vitamin E và chất chống nắng giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.
- Tinh chất dưỡng da The Body Shop Vitamin E Overnight Serum-in-Oil chứa dầu hạt cải, dầu lô hội và vitamin E giúp làm mềm, dưỡng ẩm và cải thiện độ đàn hồi của da.
- Kem dưỡng da Olay Regenerist Micro-Sculpting Cream with Vitamin E có vitamin E và các chất chống lão hóa giúp giảm nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi của da.
- Dầu dưỡng môi Burt’s Bees Vitamin E and Peppermint có dầu jojoba, dầu hạt cacao, dầu dừa và vitamin E giúp dưỡng ẩm, làm mềm và bảo vệ môi.
- Kem chống nắng Neutrogena Ultra Sheer Dry-Touch Sunscreen SPF 55 bao gồm vitamin E và Helioplex, một chất chống nắng hiệu quả giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.
- Kem chống nắng La Roche-Posay Anthelios SX Daily Moisturizer with Sunscreen SPF 15 chứa vitamin E và các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa sự lão hóa da và bảo vệ da khỏi tia UV.
- …
Ăn gì để bổ sung Vitamin E? Các thực phẩm giàu vitamin E nhất giúp đẹp da, chống lão hóa
Vitamin E có rất nhiều trong các loại dầu thực vật. Bạn có thể bổ sung vitamin E bằng các thức ăn hàng ngày. Đây là cách bổ sung vitamin E an toàn và đơn giản nhất, cụ thể:
- Rau cải xanh: Thực phẩm này chứa nhiều vitamin E, vitamin C, vitamin A, folate rất tốt cho cơ thể
- Bơ: Một quả bơ trung bình chứa khoảng 4mg vitamin E
- Hạnh nhân: Trong 100g có khoảng hơn 26mg vitamin E.
- Củ cải: Khoảng 17% lượng vitamin E cần thiết cho thể trong 1 ngày có trong củ cải. Nhưng bạn nhớ ăn hợp lý nhé.
- Rau bina: Rau bina nhiều vitamin E và chất chống oxy hóa khác. Đây được xem là loại rau giúp ích cho quá trình làm đẹp của các nàng…
- Hạt hướng dương: Hạt hướng dương là một trong những thực phẩm giàu vitamin E nhất, mỗi 100 gram chứa khoảng 36,3 mg vitamin E.
- Dầu hạt hướng dương: Dầu hạt hướng dương cũng là một nguồn giàu vitamin E, mỗi thìa canh (15 ml) chứa khoảng 5,6 mg vitamin E.
- Hạt óc chó: Hạt óc chó chứa nhiều vitamin E, khoảng 100 gram chứa 26,2 mg vitamin E.
- Dầu ô liu: Dầu ô liu cũng là một nguồn giàu vitamin E, mỗi thìa canh (15 ml) chứa khoảng 1,9 mg vitamin E.
- Trái cây khô: Trái cây khô như hạt dẻ, hạt nhục đậu khấu và mận khô cũng chứa nhiều vitamin E.
- Rau xanh: Các loại rau xanh như bông cải xanh, rau chân vịt, rau cải bó xôi và cải xoăn cũng là các nguồn giàu vitamin E.
- Sữa và các sản phẩm từ sữa: Sữa và các sản phẩm từ sữa như phô mai và bơ cũng chứa một lượng nhỏ vitamin E.
- …
Tác dụng của vitamin E mang lại cho làn da thật tuyệt vời mà chắc chắn không có cô gái nào muốn bỏ qua điều này. Hy vọng với những chia sẻ trên của Trắng Da đã giúp bạn hiểu hơn về công dụng của vitamin E, cách sử dụng vitamin E bôi mặt, đắp mặt, uống sao cho hiệu quả nhất. Đừng quên theo dõi Trắng Da để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích nhé!
